27 de mar de 2011

5 mitos sobre dietas


1 - Atividade física não vai me fazer perder peso?

Sim voce pode emagrecer malhando, correndo, em caminhadas, bicicleta etc... até pular vale! Mas isso só se for acoplado à uma dieta, o que realmente irá funcionar é diminuir as calorias ingeridas diarimente, se voce comer mais calorias do que seu corpo precisa jamais exercicios fisicos adiantarão!




2 - Dietas sem carboidratos fazem perder peso mais rapidamente?

No início sim porque sem o carboidrato o organismo precisa gerar energia a partir da gordura e da proteína. Mas por um longo periodo não, porque seu organismo irá perceber que não esta ganhando a glicose e é justamente a glicose dos carboidratos que te dá energia, e excluir isso do cardapio logo fará seu metabolismo ficará mais lento e guardar qualquer caloria como forma de proteção e gerador de energia pra suas atividades diárias.



3. Comer antes de dormir vai transformar toda caloria em gordura?

Não nada se transforma em gordura só porque voce esta indo dormir ou passará o dia descansando.
O que engorda é comer mais calorias do que voce precisa
veja um exemplo:
Digamos que meu corpo precise de 1800 calorias diariamente pra manter o peso.
Se eu comer menos que 1800 caloriasestarei emagrecendo, se eu comer mais que 1800 calorias estarei engordando.



4. Fazer jejum emagrece?

Sem duvida alguma sim, mas aqui entra a mesma questão do metabolismo cedo ou tarde jejum nenhum adiantará porque seu corpo vai estar com o metabolismo muito baixo e provavelmente quando voce voltar a comer, seu organismo estará mais debilitado e então o apetite será maior.



5. Quais alimentos engordam?

Nenhum alimento engorda se voce não ultrapassar a quantidade de calorias necessarias. Pão, massas, carne até doces e frituras não irão te engordar se voce ficar dentro da sua necessidade calórica.

2 comentários:

Mari ♥ disse...

Ótiiimas dicas ;D

Flavio Ferrari disse...

A visão calórica é meio simplista, mas funciona, principalmente para dietas de emagrecimento.
Na prática, existem calorias que engordam mais que outras e alimentos que, embora calóricos, são metabolizados de forma mais "positiva" pelo organismo.
A visão moderna de uma dieta balanceada é absurda.
Nosso organismo funciona melhor digerindo um tipo de alimento de cada vez, preferivelmente "natural".

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